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锻炼瑜珈体位法的顺序

发布: 2010-09-30 17:03:02 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

这个时候才用力会不会觉得很奇怪?其实前面的练习也是在用力,不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同,这个阶段的用力要聪明,先前相对的笨拙的用力会被称为拙力,中国武术喜欢用劲来形容这聪明的用力方式以作为区别.笨拙的用力会让身体劳累酸痛,而且容易拉伤.对有些人的身体特性来说,拙力的使用会让妳练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿,没多久便容易增长肌肉,这都是跟我们熟知的瑜珈印象有所不同的.
再进一步解释什么是拙力?当一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担,再来有很多时候,力气被浪费在一些不需要的部位上,那些部位久而久之便会劳损,或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达,还有身体各部位是一个连续体,身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力,如果妳能控制运用的部位少,妳就必须花更多力气完成该动作,也让那些用到的部位增加负担.以上这样的力气就叫做拙力.
那么如何将拙力转为真力?记得尽量避开方才提到的拙力,试着用更多部位的肌肉来完成体位法,因为妳的放松,更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业,而且妳会懂得控制不让多余的力气出现,逐渐妳会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯,手与脚、左与右是通透的,不是各行其是.一开始很难,慢慢就会有心得了,尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉,然后在练习时把那感觉回想起来,你就会发现,当你成功唤起那记忆时,身体彷佛真的解放了几分.
在拙力转换过程中,身体可能会发生质变,身体的细胞组织会产生变化,新陈代谢也会更顺畅.有的人可能产生排毒反应,有的人没多大感觉,只是觉得精神好起来而已,有的人变化会反应在心里,例如个性变得比较沈稳宁静等等.妳会发现一些以前做不来的体位法现在忽然可以做的起来了,平时的日子里也懂得如何放松身体了,妳在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯,调整坐姿、站姿与生活作息,这个远比增加练习次数来的重要.
经过数年的修炼之后,下一个阶段会在不知不觉中展开,这时或许妳已经可以做许多高难度的体位法了,也或许妳才要开始挑战它.不管如何,这个阶段的重点不在于要怎么练,而是要练到如何?也就是妳是否清楚自己修炼的目标,妳如果没有特定目标,只要维持现有的练习不间断,目前的功力已经足够使妳享有健康快乐的余生了.您也可以去挑战Ashtanga Yoga的级数设定,成为一位瑜珈体位法达人.或者您想加强静坐冥想的练习,这时也会很得心应手.您还可以更进一步挑战空达利尼(Kundalini)的觉醒.只要记住,你的目标决定你的练习内容,各种目标的达成方式都有很大的不同,练习内容差异也很多,体位法是最基础的练习,帮助你走到一个很好的起跑点,当妳看好目标之后就可以顺利的跑下去,接下来的日子你会过得很充实又愉快。

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