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瑜伽体位法----回顾式

发布: 2010-09-30 17:02:26 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

动作: 取金刚坐姿,右脚向后伸出,左脚跟置于会阴处。吸气,左手掌按住左膝,右手顺着右腿向下滑动,上半身同时向右扭转,眼睛向后看,保持此姿势;吐气,慢慢将上半身还原,然后换右手按左膝,左手顺着右腿向下滑,上半身也扭转左边,保持此姿势5秒钟。还原身体回正前方,放松,再左右各做3遍。作用改善胃功能,矫正脊柱,消除腰围多余脂肪,改变酸性体质。提示上半身扭转时不要用力过猛。

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