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瑜伽体位文章列表

  • 瑜加体位法原理简介

    瑜加体位法原理简介

      导读:瑜伽体位的目的在于锻炼脑部、脊柱、肌肉、腺体与内脏器官,改进新陈代谢和提高体能.

    瑜伽对脊柱的作用是增加其弹性,如此可以确保身体各部神经输送无疑,因为神经是从脊柱...

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  • 瑜伽体位法的功能

    瑜伽体位法的功能

      导读:1、 矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展。2、 去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和。3、 活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力。4、 身体及心灵平衡。...

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  • 锻炼瑜珈体位法的顺序

    锻炼瑜珈体位法的顺序

      导读:这两年瑜珈盛行,很多人以为找到一个瑜珈教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊,也有可能你练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害,体...

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  • 瑜伽体位法对人身体的影响

    瑜伽体位法对人身体的影响

      导读:人体的姿势与态度,对于身心的影响很大,而且非常重要。歪曲的姿势一定是勉强的,不自然的,造成神经过敏,或神经麻痹,体液偏向,阻碍血液循环,骨骼歪曲,筋肉的过分紧张...

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  • 瑜伽体位法练习注意事项

    瑜伽体位法练习注意事项

      导读:  一、 练习体位法前,先全浴或半浴,每日静坐前亦须做半浴,如果体位法与静坐连在一起,就不必做两次半浴。  二、不要在空旷的地方做体位法,因为这样容易感冒,室内练...

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  • 瑜伽体位法----回顾式

    瑜伽体位法----回顾式

      导读:动作: 取金刚坐姿,右脚向后伸出,左脚跟置于会阴处。吸气,左手掌按住左膝,右手顺着右腿向下滑动,上半身同时向右扭转,眼睛向后看,保持此姿势;吐气,慢慢将上半身还原...

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  • 瑜伽体位法介绍(3)

    瑜伽体位法介绍(3)

      导读:一、 前言:
      在瑜伽整体修行锻炼的系统里,我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式,在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手...

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  • 瑜伽体位法介绍(1)

    瑜伽体位法介绍(1)

      导读:一、瑜伽体位法的意义:
      瑜伽体位法的梵文为Asana,其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺体...

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  • 会阴收束法

    会阴收束法

      导读:弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上。

    闭眼放松,保持背部伸直,呼气。

    闭息并同时用力收缩上提会阴,逐渐学会...

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  • 瑜伽体位法介绍(2)

    瑜伽体位法介绍(2)

      导读:瑜伽动作应注意事项
      数千年前,在森林中修行的瑜伽行者,观察四周的鸟、兽、虫、鱼,发明了许多的瑜伽动作(所有的变化动作共约五万余种)来影响体内不同的腺体及脉丛...

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  • 庞达三收束法

    庞达三收束法

      导读:庞达三收束法是收额,收腹和会阴收束的同时练习,方法十分简单,提议使用瑜伽呼吸。 庞达的练习需要心情放松,不要急于行事,经常可以做完调息后平静的开始。

    开始,打坐,两手...

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  • 瑜伽体位法减肥美容的原理

    瑜伽体位法减肥美容的原理

      导读:  由于学练瑜伽的对象目前大多为女性,并且多关心美容与减肥的问题。下面根据实践谈一下瑜伽体位法对于减肥美容的原理,仅做经验的陈述。

      1、体位法加强了呼吸的作...

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  • 练习瑜伽体位法有哪些功效?

    练习瑜伽体位法有哪些功效?

      导读:一.增进记忆力治疗失眠。

    二.产生日常生活所需之能量。

    三.使人长寿,使肺部有活力。

    四.刺激内分泌腺体,使其正常活动,净化血液,消除疲劳。

    五.使身...

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  • 瑜伽体位法用于减肥、美容的原理初探

    瑜伽体位法用于减肥、美容的原理初探

      导读:由于学练瑜伽的对象目前大多为女性,并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验,略谈一体位法加强了呼吸了作用,体内更多氧气的摄入,有利于净化血液,从而对皮...

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  • 瑜伽体位法介绍

    瑜伽体位法介绍

      导读:一、瑜伽体位法的意义:  瑜伽体位法的梵文为Asana,其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺体、...

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