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搭配哑铃做减肥瑜伽 额外燃烧200卡路里,分享减肥瑜伽动作教程

发布: 2013-03-25 20:21:11 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.gwcitychurch.com | 查看: 次 |

 

 搭配哑铃做<a href=http://www.gwcitychurch.com/baodian/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥瑜伽</a> 额外燃烧200卡路里


为了达到更好的锻炼效果,你需要准备一对2.5-8磅的哑铃,整套动作重复3次,全部动作连着来做,共做30分钟全身运动。每周至少做3次这套瑜伽,那么3周内你就会感觉到自己变瘦了。

 搭配哑铃做<a href=http://www.gwcitychurch.com/baodian/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥瑜伽</a> 额外燃烧200卡路里


半蹲式

  目标部位:臀部、大腿和腹部

  双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼吸。然后张开眼睛,收紧腹部。吸气,弯曲膝盖,臀部向后推,想象坐在一张椅子上。呼气,收紧大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。重复20次。

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