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3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy,分享减肥瑜伽教程

发布: 2013-03-25 20:21:11 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.gwcitychurch.com | 查看: 次 |

 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy


水桶腰的成因

  腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而女生腹部的皮下脂肪层很薄,于是就无法抵挡向外推的压力,于是就形成了水桶腰。

  所以想要瘦腰,除了饮食要控制热量外,还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面爱美网小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作,轻松帮你搞定腰部减肥难题。

  膝立扭转式

 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy


1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。

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