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6式减肥瑜伽体式 拉伸动作 塑造S曲线

发布: 2011-12-16 12:00:54 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.gwcitychurch.com | 查看: 次 |

  在日常生活中,每天抽点时间做减肥瑜伽,能有效帮你雕塑身体曲线。今天爱美网小编就来教你做瑜伽减肥,6个具有拉伸动作的瑜伽体式,能有效帮你减掉赘肉,雕塑完美的S曲线。

 

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四肢朝天式

  仰卧在地上,四肢向上伸直,膝盖微屈,然后小幅度地摇动,保持姿势,感觉肌肉兴奋。这个体式能刺激腹部肌肉,雕塑四肢线条。

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 仰卧上卷式

  这个体式跟仰卧起坐是相似的。仰卧,两腿屈膝平放地面,两手屈肘抱住脑后,利用腹部力量,头、肩向上卷曲。注意保持双腿不动,膝盖并拢。有助于加强腹部肌肉,纾解肩背肌肉僵硬。

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